Janeiro é o mês dos recomeços, das metas e das reflexões sobre como queremos viver. É por isso que o Janeiro Branco surge como um convite urgente: colocar a saúde mental no centro das nossas prioridades. Em 2026, o tema é Paz · Equilíbrio · Saúde Mental — um lembrete de que desacelerar, organizar a vida emocional e fortalecer relações humanas não é luxo, mas base para viver melhor.

O movimento, criado em 2014 pelo psicólogo Leonardo Abrahão, inspira a sociedade a refletir sobre suas emoções e sobre a importância de buscar apoio quando necessário. A escolha do primeiro mês do ano simboliza a oportunidade de reescrever nossa história, como se cada pessoa tivesse uma folha em branco para planejar, cuidar e transformar sua vida emocional.

Por que cuidar da mente importa

No Brasil, cerca de 18 milhões de pessoas enfrentam transtornos de ansiedade, e os casos de depressão têm aumentado, agravados pelos efeitos da pandemia. A Organização Mundial da Saúde alerta que o bem-estar psicológico é tão essencial quanto a saúde física. Pensando nisso, o Janeiro Branco busca reduzir o estigma e incentivar o cuidado preventivo e o tratamento adequado.

Como incluir o cuidado emocional no dia a dia

Cuidar da mente é praticável e acessível:

• Procure ajuda profissional: psicólogos e psiquiatras podem orientar o melhor caminho para seu bem-estar.

• Acesse serviços públicos: Unidades Básicas de Saúde (UBS) e Centros de Atenção Psicossocial (CAPS) oferecem atendimento gratuito e especializado.

• Apoio emocional imediato: o Centro de Valorização da Vida (CVV) está disponível 24 horas pelo telefone 188 ou chat online.

• Formação e prática: clínicas-escola de Psicologia em universidades oferecem atendimento supervisionado a baixo custo ou gratuito.

Observar sinais de sofrimento emocional, como mudanças de humor, isolamento ou alterações no sono, é essencial. Buscar ajuda não é sinal de fraqueza, mas de cuidado consigo mesmo e com quem você convive.

Um chamado à reflexão

O Janeiro Branco é um lembrete de que cada pessoa pode agir pela própria saúde mental e pelo equilíbrio da vida em sociedade. Em 2026, a mensagem é clara: desacelere, reflita, cuide das suas emoções e fortaleça suas relações. Investir na mente é investir em uma vida mais saudável, consciente e resiliente.